Chỉ cần 2 phút giúp bạn chiềm sâu vào giấc ngủ và nhanh đạt được nhìu REM trong một thời gian ngắn
Vì sao giấc ngủ trở thành nỗi xa xỉ của doanh nhân trụ cột
Nếu bạn là doanh nhân
người đứng mũi chịu sào cho gia đình
bạn hiểu rất rõ một điều
bạn không được phép mệt
Mỗi ngày của bạn bắt đầu sớm hơn người khác
và kết thúc muộn hơn người khác
công việc chưa xong thì không thể nghỉ
gia đình còn trông thì không thể dừng
tiền nhà
tiền học của con
tiền lo cho cha mẹ
tiền lương nhân viên
tiền trách nhiệm
mọi thứ đều nằm trên vai bạn
chính vì vậy giấc ngủ luôn là thứ bị hy sinh đầu tiên
ngủ trễ một chút
ngủ ít một chút
cố thêm chút nữa
và bạn tự nói với mình
xong giai đoạn này sẽ nghỉ
nhưng sự thật là
giai đoạn này vừa xong
giai đoạn khác đã tới
giấc ngủ cứ thế bị rút ngắn
đêm nào cũng ngủ
nhưng không đêm nào thực sự nghỉ
Nỗi đau âm thầm của doanh nhân thiếu ngủ kéo dài
Thiếu ngủ không làm bạn gục ngay
nó làm bạn yếu đi từ từ
ban đầu là mệt
sau đó là khó tập trung
rồi đến dễ cáu
dễ mất kiên nhẫn
bạn thấy mình nóng hơn với con
nói nặng lời với người thân
không còn đủ bình tĩnh như trước
không phải vì bạn không thương gia đình
mà vì bạn đã cạn năng lượng
điều nguy hiểm nhất là
bạn vẫn làm việc được
vẫn họp
vẫn quyết
vẫn gánh
nên bạn nghĩ mình ổn
nhưng khoa học cho thấy
khi thiếu ngủ
não bộ suy giảm khả năng ra quyết định
đánh giá rủi ro kém hơn
dễ hành động theo cảm xúc hơn
với doanh nhân
đây là rủi ro rất lớn
bởi chỉ cần một quyết định sai
cái giá phải trả không chỉ là tiền
mà là thời gian
là gia đình
là sức khỏe
Vì sao doanh nhân bận rộn cần học cách ngủ hiệu quả chứ không phải ngủ nhiều
Rất nhiều người hiểu sai về giấc ngủ
nghĩ rằng muốn khỏe thì phải ngủ thật nhiều
nhưng với doanh nhân
điều đó không thực tế
thứ bạn cần không phải là ngủ nhiều hơn người khác
mà là ngủ đúng hơn hôm qua
ngủ đúng giúp
não phục hồi
cảm xúc ổn định
quyết định rõ ràng hơn
và điều quan trọng nhất
bạn vẫn làm việc được
nhưng không phải trả giá bằng sức khỏe
Cách ngủ hiệu quả cho doanh nhân bận rộn lo cho gia đình
1 Ngừng cố ngủ bù cuối tuần
Ngủ bù chỉ giúp bạn đỡ buồn ngủ
nhưng không phục hồi hoàn toàn não bộ
não cần nhịp đều
không cần cực đoan
ngủ đều mỗi ngày
tốt hơn ngủ nhiều một lúc
2 Giờ thức dậy quan trọng hơn giờ đi ngủ
Đây là nguyên tắc nền tảng
nhưng rất ít doanh nhân áp dụng
khi bạn thức dậy đúng giờ mỗi ngày
cơ thể sẽ tự điều chỉnh để buồn ngủ đúng lúc
đây là cách đơn giản nhất để cải thiện giấc ngủ
mà không cần thêm thời gian
3 Đừng mang trách nhiệm lên giường ngủ
Rất nhiều doanh nhân nằm xuống
nhưng đầu vẫn chạy
hợp đồng
nhân viên
tiền bạc
gia đình
hãy nhớ
giường ngủ không phải nơi giải quyết vấn đề
nó là nơi phục hồi để ngày mai bạn giải quyết tốt hơn
Một hành động nhỏ nhưng đủ để thay đổi giấc ngủ của bạn
Nếu bạn không thể thay đổi nhiều thứ cùng lúc
hãy bắt đầu bằng một việc duy nhất
tối nay
hãy chọn một giờ thức dậy cố định
ví dụ 6 giờ sáng
đặt báo thức
và giữ đúng giờ đó trong 7 ngày
kể cả cuối tuần
kể cả hôm ngủ trễ
chỉ một việc này thôi
sau vài ngày
bạn sẽ thấy
dễ ngủ hơn
ngủ sâu hơn
sáng dậy tỉnh táo hơn
và quan trọng nhất
bạn bình tĩnh hơn khi đối diện với gia đình
sáng suốt hơn khi ra quyết định
Giấc ngủ không phải là nghỉ ngơi mà là bảo vệ trách nhiệm
Gia đình bạn không cần bạn làm việc đến kiệt sức
gia đình bạn cần bạn còn đủ tỉnh táo
đủ khỏe
đủ lâu
ngủ đúng không phải là trốn tránh trách nhiệm
ngủ đúng là để bạn còn gánh được trách nhiệm dài hạn
Kết luận
Nếu bạn là doanh nhân
là người trụ cột
là người không cho phép mình yếu
hãy nhớ một điều
khi bạn bảo vệ giấc ngủ
bạn không chỉ bảo vệ bản thân
mà bạn đang bảo vệ cả gia đình phía sau mình
tối nay
hãy bắt đầu từ việc nhỏ nhất
ngủ đúng
để còn đi đường dài