Vì sao biết nhiều mẹo nhưng vẫn kiệt sức
Vấn đề không nằm ở việc bạn không biết cách ngủ
Nếu bạn là doanh nhân
rất có thể bạn đã đọc rất nhiều về giấc ngủ
bạn biết ngủ đủ thì tốt
bạn biết ngủ ngắn 15 phút giúp hồi phục
bạn biết thức khuya không tốt
nhưng vấn đề là
biết rất nhiều
mà vẫn mệt
vẫn cáu
vẫn thiếu tập trung
vẫn phải uống cà phê liên tục
điều này không phải vì bạn lười
cũng không phải vì bạn không kỷ luật
mà vì bạn chưa quản lý giấc ngủ như một phần của công việc
Vì sao doanh nhân càng bận càng không thể ngủ theo cảm hứng
Rất nhiều người ngủ theo kiểu
xong việc thì ngủ
mệt quá thì ngủ
rảnh thì ngủ bù
nhưng với doanh nhân
cách đó không bao giờ hiệu quả
vì công việc của bạn
không bao giờ xong hẳn
nếu bạn không chủ động phân bổ thời gian ngủ
giấc ngủ sẽ luôn là thứ bị lấn
và hậu quả là
não không bao giờ được phục hồi đầy đủ
Quản lý giấc ngủ cho doanh nhân bận rộn là gì
Quản lý giấc ngủ không phải là
ngủ nhiều hơn
hay ngủ ít hơn
mà là
biết khi nào nên làm
khi nào nên nghỉ
và nghỉ bao lâu là đủ
giấc ngủ lúc này không còn là phản ứng
mà trở thành chiến lược
Ba sai lầm lớn khiến doanh nhân ngủ mãi không hồi phục
Sai lầm 1 Chỉ sửa giấc ngủ ban đêm
Nhiều người nghĩ
chỉ cần ngủ sớm hơn là xong
nhưng ban ngày bạn làm việc liên tục
không nghỉ
não đã kiệt từ trước
ban đêm ngủ
chỉ là chữa cháy
Sai lầm 2 Ngủ ngắn nhưng không đúng lúc
Ngủ ngắn rất tốt
nhưng ngủ ngắn bừa bãi
sai thời điểm
sai độ dài
sẽ khiến bạn mệt hơn
Sai lầm 3 Không có ranh giới thời gian rõ ràng
Rất nhiều doanh nhân
không có giờ kết thúc ngày làm việc
laptop mở tới khuya
điện thoại không tắt
não không bao giờ nhận được tín hiệu
rằng hôm nay đã xong
Cách quản lý giấc ngủ cho doanh nhân bận rộn theo tư duy hệ thống
1 Xác định rõ thời điểm làm việc cường độ cao
Không phải cả ngày đều cần 100 phần trăm năng lượng
hãy xác định
khung giờ cần đầu óc sáng nhất
để dành năng lượng cho nó
2 Chủ động chèn thời gian nghỉ ngắn trong ngày
ngủ ngắn 10 đến 20 phút
không phải khi quá mệt
mà khi bạn biết mình sắp phải làm việc quan trọng
3 Đặt ranh giới rõ cho ngày làm việc
có giờ bắt đầu
có giờ kết thúc
không phải để làm ít
mà để não biết lúc nào được nghỉ
Bạn đọc kỷ hơn ở đây nhé https://doanminhchanh.com/cach-ngu-hieu-qua-cho-doanh-nhan-ban-ron/
Motto cốt lõi cho doanh nhân trụ cột
Làm hết mình
Nghỉ đúng lúc
Đi đường dài
quản lý giấc ngủ chính là cách thực tế nhất
để sống đúng motto này
Lời kêu gọi hành động nhẹ nhưng rất quan trọng
Ngay bây giờ
hãy nhìn vào đồng hồ
hãy tự hỏi
giờ này là lúc cần tập trung cao
hay là lúc nên nghỉ ngắn
chỉ cần bạn bắt đầu hỏi câu này mỗi ngày
bạn đã đi trước rất nhiều người rồi
Vì sao bài tiếp theo sẽ rất quan trọng với bạn
Ở bài này
bạn đã thấy rõ một điều
không có hệ thống
mọi mẹo đều chỉ là chữa cháy
bài tiếp theo
mình sẽ đi sâu vào
cách xây dựng lịch ngủ và nghỉ phù hợp cho doanh nhân có gia đình
không lý tưởng
không màu hồng
mà áp dụng được thật
và đến bài thứ 5
bạn sẽ hiểu vì sao
rất nhiều doanh nhân cần một giải pháp được thiết kế riêng
thay vì tự mò mẫm thêm nữa